冥想的真的含義是為了觀察、調(diào)整、改變放松你的心情，通過冥想課程，幫你解放你的大腦，讓你可以安穩(wěn)的睡覺。

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冥想有助于注意力的訓練，剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然后集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上?？s小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉(zhuǎn)回蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關(guān)鍵是你要在一段時間內(nèi)集中注意力于一樣東西。象念經(jīng)一樣不斷的重復(fù)一句話，也有助于集中精神。

當你學會集中精神以后，可以進入下一步：什么都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什么想法鉆進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。

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呼吸，冥想和放松。頭腦和身體需要重新調(diào)整，可以在有指導的思想冥想中實現(xiàn)。我們相信每天花幾分鐘的時間來照顧自己的感覺和放松與定期鍛煉一樣重要。讓我們成為您放松和鎮(zhèn)定睡眠的冥想指南。通過養(yǎng)成這種簡單的習慣，您可以更好地應(yīng)對生活的起伏，減輕壓力并獲得更多睡眠。

除了音樂之外，還有一些背景放松場景，這些場景將為更好的氛圍提供服務(wù)，包括水，山脈，發(fā)束，鳥類，寺廟。

冥想音樂提供音樂的組合，絕對會舒緩并幫助提升內(nèi)心的平靜。

根據(jù)您的房間大小調(diào)節(jié)音量，以便在冥想中欣賞音樂。

您可以使用播放和暫停來控制此技能。

想音樂應(yīng)用程序中的功能可以通過冥想中的積極振動為您提供能量。

冥想app下載技巧

應(yīng)該在哪里冥想？

你可能希望設(shè)定房間的一個特殊角落，一個平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。

你可以在這個角落里布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記，形成一個小圣壇或神龕。使用那些容易使你進入沉思狀態(tài)的物品。

你還可以從大自然母親那里獲得幫助：呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音；穿過茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

冥想應(yīng)該使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關(guān)鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。

牢記，任何時間任何地方，你都可以冥想，甚至開車時（這個比較不建議）。

冥想時應(yīng)該睜眼還是閉眼？

冥想的訓練方法（新手入門）

如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。

冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態(tài)。

保持眼神“溫柔平和”，就是說，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。

每次冥想持續(xù)多久？

很多文章推薦20分鐘，一天兩次。但是問題的關(guān)鍵不是你冥想了多久，而是通過冥想，“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書生死西藏中寫道。

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